妊活を始めたばかりの人は、妊娠しやすい身体作りをしましょう！
妊娠しやすい身体とは、ズバリ健康的な身体ですね。
ちなみに、心も体も健康なのが望ましいです。
健康的な身体を手に入れるためには、どうすれば良いでしょうか。
生活リズムを整える
毎日、起きる時間や寝る時間、食事時間がバラバラになっていませんか？
健康的な体にするためには、生活リズムを整えましょう。
睡眠をしっかりとる
睡眠時間はしっかりと確保しましょう。
パソコンやスマートフォンを寝る前にずっと見ていると、質のいい睡眠を取れなくなります。
寝る前にストレッチやヨガをしたり、ヒーリング音楽を聴いたりすると、ぐっすり眠れますよ。
バランスのいい食生活を送る
インスタントや塩分が多い食べ物、お菓子やジュースばかり食べたり飲んだりしていませんか？
現代人は栄養があまり取れていないとよく言いますが、野菜も魚も肉も、バランスよく食べましょう。
適度な運動をする
運動していますか？
私は社会人になってから、ほとんど運動しなくなりました。
ヨガ、ストレッチ、お散歩など、軽い運動をするよう心がけましょう。
ストレスを溜めないように
妊活中や妊娠中は、あれをしなければ、これをしなければ、なんてストレスを溜め込む人が多いかもしれません。
ストレスは、身体に緊張を生みますし、心が安定しないとうまくいくものも、うまくいかなくなってしまいます。
なにをすれば良いか分からない人は、軽い運動をしてみましょう。
ラジオ体操なんかもおススメです。
冷え対策をする
冷え症の方は、温活をしてみましょう。
体の血を巡らせるように、血の流れが良くなる食べ物を食べたり、軽い運動をしてみましょう。
まとめ
ちらりと読めば分かりますが、学校でも口を酸っぱくして言われた内容だったと思います。
やはり、基本は大事ですね！
健康的な身体、妊娠しやすい身体を手に入れましょう。
現在1児の母をしている、mitsukiです。赤ちゃんがほしいと思った時に、妊娠の知識がほとんどないことに愕然としました。そして、とりあえず妊活を始めようと思い、色々調べ回りました！子どもを授かるまでの妊活期間に得た知識等も含めて、やんわり妊活についてお伝えしていきます。
